要购买一辆适合自己身高的运动型自行车，合适的车避免运动伤害。
    第二，选择合适的路线和场所，因为现在空气污染很严重，再加上人在运动的时候肺部会有更大的吞吐量，如果空气不好，会比不运动时候吸进的废气更多，所以如果在户外，一定选择植被多，靠近水边的地方，比如森林公园之类。如果不想去室外，可以购买骑行台，在家里一边看电视一边踩自行车，很减肥哦。
    第三，任何运动，都要循序渐进，持之以恒才有效果。

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