如果想有好的身体好的心肺功能，那么只有通过长期的有氧训练。

        快走，慢跑，游泳，聊城山地车单车都是不错有氧运动。在坚持做长期有氧运动前提下，最好自己安排一些无氧运动，就是增加肌肉力量的运动。

        如果想通过骑车来锻炼肺活量的话，那么要注意锻炼时候用高踏频骑行，匀速，不用太在意车速。这样呼吸会加速且保持一个稳定的频率，可以吸入更多的氧气。另外锻炼的话，40分钟是不够的。时间最少翻倍。

        单车运动可以让你保持比较长时间的锻炼，骑车可以骑4个小时，但是你慢跑的话一般人不能跑4个小时。另骑行对身体的冲击比较小。

      单车运动，如果车架几何不符合自己身高 臂长 腿长的话会对身体造成运动伤害。另外还要做好运动保护，头盔，聊城捷安特骑行裤是必须的。

做任何运动前要充分做好准备活动，颈，腰，腿，踝。。以及上身的准备活动都非常重要。
运动后要做伸展运动，来防止乳酸堆积。

       如果一定说骑行的坏处的话，初期投入比较高。另外每种运动都有局限，所以还是建议你多做几种项目，骑行，慢跑，跳绳，上肢的训练也不要放弃。

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