俗话说“五月不减肥，六月徒伤悲”。现在到了炎热的夏季，中国各地都进入高温天气。走在街上，入眼的都是短裙、短裤、吊带，想象着那些美丽的衣服穿在自己身上，难道你就不会心动吗？心动不如行动，赶快抓住夏天的节奏，加入减肥大军吧。
炎炎夏日，很多MM除了上班，放假就是窝在家里，不想出门，更不想运动。因此，想要减肥，但是付诸实践的人却是很少。其实，减肥并不难，只要吃对了，即使不运动，也可以瘦下来。小编在此推荐一份一周瘦身食谱，希望对MM们能起到帮助哦。
第一天
早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个。
中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟。
晚上：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。
第二天
早餐：1个煮鸡蛋+1碗低糖燕麦粥
午餐：半碗米饭+白灼芥蓝+1个西红柿
晚餐：1碗黑米粥+蒜泥黄瓜+1杯酸奶
第三天：
早餐：沙拉小餐包一个，小麦胚芽牛奶一杯。
午餐：胚芽米饭一小碗，虾卷一个，炒芥蓝菜一份，海带汤一小碗。
晚餐：豆芽青椒丝汤一碗
第四天：
早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个
上午加餐可以是苹果一个
中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，西红柿紫菜汤
晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃
第五天
早餐：一个煮鸡蛋+1碗皮蛋瘦肉粥
午餐：半碗米饭+白灼菠菜+1个橙子
晚餐：半碗米饭+蘑菇汤+1杯酸奶
第六天
早餐：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包
中午：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜
晚上：杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳
第七天
早餐：一个菜包+1碗白米粥
午餐：半碗米饭+白灼西兰花+1个西红柿
晚餐：半碗米饭+西红柿蛋汤+1杯酸奶
妹纸们看完这一周食谱，应该可以发现这里除了鱼之外，几乎没有肉类。在减肥期间，最好不要吃猪肉、鸭肉等肉类。可以适当的吃一些清蒸的鱼，鸡蛋也是可以吃的，最好是吃鸡蛋羹和煮鸡蛋，这样热量才不会那么高，而且会更好消化哦。减肥不一定就是不要吃饭，不吃饭而饿肚子的话，等开吃之后，就会停不住的。所以，饿的时候，还是乖乖吃饭吧，吃七分饱就好了。希望妹纸们爱惜自己的身体，健康减肥走起来。