端午节假期结束了，很多人在节日期间体重增加，节后开始整日吃素、激烈运动轮翻上阵。专家提醒，这样做不但不能减肥，还会损伤身体。节后瘦身，调节作息是关键。
睡眠恶补不可取
端午节期间，天气晴朗，是走亲访友、短途游的大好时机，但导致很多人缺少睡眠。假期结束，不少人想方设法恶补瞌睡，让自己回归工作状态。专家表示，补觉无法解困，反而生物节律紊乱，还易造成慢性失眠、免疫力下降等。
专家建议，对于严重缺觉的人群，应先调整被节日打乱的生物钟。睡眠是不可储存和预支的，即使睡得不够，也要按时起床，身体机能会自动调节。
运动可选择早晨跑步30分钟，也可坚持练瑜伽等。工作时可喝点茶和咖啡，适当睡午觉，晚上睡觉前泡泡脚、听音乐放松大脑，也有助睡眠回归健康。
调整作息利减肥
很多人认为过节吃得太过油腻、太饱，假期一结束，就立即开始素食生活。专家表示，这种从极端的饮食方式会对胃肠道造成损伤。节后吃素不宜过度，仍要保持食物的多样化。
减肥最有效的前提就是调节作息，早晨7时起床，晨起后喝杯清水补充体内水分，早餐应含有足够的蛋白质、碳水化合物和纤维素。可在10时吃一个苹果、一块富含蛋白质和纤维素、低热量的小点心，保持适宜的血糖浓度和足够的精力。午餐应先喝一碗清汤，可增加饱腹感，豆类食物是很好的减肥食品，它能减少饥饿感、降低血液中胆固醇含量。15时可吃50克左右的坚果类食物，19时前后进行晚餐。晚餐可以吃鱼，还可加上一些蔬菜色拉、番薯等，以7分饱最佳。