身体里的毒素日积月累，不仅导致皮肤黯淡、肠胃紊乱，还会引起身体浮肿、虚胖等问题。想要瘦身，其实排毒是很好的减肥方法，生活中一些简单的运动除了能锻炼身体外，还能排毒瘦身。下面我们就一起来看看哪些小动作可以加速减肥并排毒的吧!
呼吸法——排毒减肥
人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。所以正确的呼吸，可帮助排掉废弃物，从某方面来讲，也达到减重的效果。
具体方法
1、用拇指按住右鼻，从左鼻中呼出残留气体，然后再从左鼻吸入气体;
2、拇指放开，用无名指和小指按住左鼻，从右鼻呼气，再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻，从左鼻呼气。如此反复，每次做10组呼吸。
注意：做到从左鼻孔开始，到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间，慢慢地呼气。动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬起与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30厘米处停下来，静候1分钟，做10次。
提醒：一开始停止的时间为15~30秒即可，逐渐地把时间拉长到2分钟。坚持练习这套操，可帮助提臀瘦腰、以及让小腹部和胃部赘肉消失。
简易操——加速流汗甩脂
在家中可以配合做一些简易的排毒操，同时播放自己喜欢的音乐，持续运动20~40分钟，就可以轻松达到瘦身、流汗排毒的效果。 屈腿运动：仰卧在垫子上，双手平放在身体两侧;两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，保持5~10秒钟;还原后继续重复。
抬枕头运动：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。
微微减肥小编语：千万别小看这些小动作，认真做起来，不仅能能锻炼身体，还排毒减肥，真的是非常有效。但想要看到效果，就要坚持!